يساعد الغذاء المتوازن على:

المحافظة على الصحة.
ضعف الجسم.
قلة النشاط.
زيادة التعب.

الإكثار من تناول الحلويات يضرّ بـ:

الأسنان.
العضلات.
القلب.
العظام.

من مجموعات الغذاء الرئيسة، يحتاجها الجسم بكميات قليلة للوقاية من الأمراض، وهي:

الفيتامينات.
الدهون.
البروتينات.
الأملاح المعدنية.

النشا والسكر من أنواع:

الأملاح المعدنية.
الدهون.
الكربوهيدرات.
البروتينات.

مجموعة من مجموعات الغذاء، يعد السكر والنشا من أنواعها، وهي مجموعة:

الكربوهيدرات.
البروتينات.
الفيتامينات.
الدهون.

من مصادر الحديد:

الحليب.
البرتقال.
السبانخ.
الزبدة.

من مصادر الدهون النباتية:

الكبد.
الزيتون.
السمك.
الزبدة.

تمد الدهون الجسم بـ:

الطاقة.
الماء.
الأملاح.
الفيتامينات.

ما السلوك الصحيح قبل تناول الخضار والفواكه؟

غسلها جيدًا.
تقشيرها فقط.
تخزينها طويلًا.
طهيها دائمًا.

من النصائح الغذائية الصحية:

الإكثار من السكريات.
شرب القليل من الماء.
تجنب تناول الوجبات السريعة.
إهمال قراءة البطاقة الغذائية.

الإكثار من تناول الدهون قد يؤدي إلى:

نقص الفيتامينات.
تقوية المناعة.
فقر الدم.
أمراض القلب.

أي الأغذية الآتية يمدّك بأملاح الكالسيوم؟

الحبوب.
اللحوم.
الحليب.
الجزر.

عدد مجموعات الغذاء الرئيسة هو:

ست.
ثلاث.
خمس.
أربع.

يُقسَّم طبق My Plate إلى أجزاء ليمثل:

طرق الطهي.
أنواع المطابخ.
أوقات الوجبات.
الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.

نسبة الماء في جسم الإنسان تقارب:

70%
50%
90%
30%

لماذا لا يكفي تناول نوع واحد من الغذاء؟

لأنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة للجسم.
لأنه غير متوافر دائمًا.
لأنه مكلف.
لأنه غير لذيذ.

يحتاج الجسم إلى الكالسيوم من أجل:

الوقاية من الرشح.
بناء العظام والأسنان.
تكوين الدم.
إنتاج الطاقة.

ما الهدف من استخدام طبق My Plate؟

حفظ الطعام.
زيادة كمية الطعام.
تزيين الطعام.
إرشادنا إلى كيفية تحضير الوجبات الصحية.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا للطاقة؟

الماء.
الفواكه.
الحبوب.
الخضراوات.

يساعد فيتامين (D) على:

بقاء العظام قوية.
تكوين الدم.
الوقاية من الرشح.
تقوية النظر.
الوقت المتبقي
ثوان
0
0
دقائق
0
0
ساعة
0
0